bez tluszczu

[...] jest to najważniejsze. Zależy mi na jak najmniejszej masie tłuszczu i stosunkowo małej masie mięśni. Do posiłku obiad, dochodzi np. zupa z botwinki i burakiem, ale raczej bez żadnych składników dodatkowych typu ziemniak itp. Sama woda (bulion) botwinka + burak. Na obiad czasami też jem pieczone kotlety z indyka ~150g + pieczony burak. [...]

"zrzucić sadło z brzucha. rzeźba bez utrary mięśni!" To jest niemożliwe zawsze troche mięśni przy spalaniu tłuszczu nam sie spali, btw. nie da się zrzucić tłuszczu tylko z brzucha nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe... A jeśli chodzi o mens healtha to lepiej poczytać forum...

Cieszę się że mogłem pomóc zenon. Dzisiaj mam dzień szczególnej pomocy i bardzom z tego dumny . Do rzeczy: 1)jak wspoldzialaja ze soba aeroby i dieta tzn. czy aeroby bez diety cos dadza i na odwrot? Dieta jest ważniejsza od aerobów. Chódniesz coprawda od aerobów gdyż spalasz dzięki nim tłuszcz ale odpowiednia dieta która zapewnia ci tylko i [...]

[...] coś takiego: *1 posiłek: Ser twarogowy chudy 80 Ogórek kwaszony 50 Papryka czerwona 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 Kasza gryczana 40 ŁĄCZNIE: 330 ... *2 posiłek: BODYMAX PLUS 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Kasza gryczana 20 Słonecznik, [...]

Dziś biegłem na czczo i tak chyba zacznę. Jestem - delikatnie mówiąc - źle nastawiony do takich ruchów. Zapytaj googla czy biegać na czczo. Ja słyszałem od człowieka, któremu ufam, żeby tego nie robić. Owszem, można uprawiać jogging na czczo, czyli lekkie, naprawdę lekkie biegi na 2-3 km. Dotleni się mózg, serce przygotuje się do pracy na resztę [...]

[...] tłuszczu) lub kuraka w całości pieczonego albo pierś. Wszystko to z warzywami i sałatą. Warzywa od ponad 2tyg jem na surowo, tylko brokuły i kalafior sparzone wrzątkiem, bez soli. Może uda.mi się lepiej zorganizować wieczory i mieć zawsze coś w lodówce na takie dni. Kolejna sprawa muszę ograniczyć białko chyba. Źle się dzieje, chyba dna [...]

[...] zaperdziel że nie dojadam pewnie. W Wielkanoc pewnie razem z winem 3.5k kcal poszło lub mniej. Ale przebiegłem i przeszedłem prawie 2k kcal. Wydatek kaloryczny z tygodnia na tydzień większy ze względu na dystanse. Nie wiem jak z tym bieganiem i kaloriami ale już 4tyg zastój był na początku i potem poleciało. Samo bez zmian w diecie i treningu.

[...] jadłospis: I przed treningiem Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu Whey Protein 80 trening II po treningu Whey Protein 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Banan Jabłko III Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Ogórek IV Kasza gryczana Wołowina, polędwica Brokuły V Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek [...]

[...] tylko ten Whey i płatki owsiane. Wypiłabym WPC z woda a nie z mlekiem. Powoli odzwyczaiłbys sie od słodkiego. trening II po treningu Whey Protein 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Banan Jabłko Ile jeszcze tych owoców? Wyrzuc je! Po co tyle białka? Daj piers z kurczaka i weglowodany złozone: makaron razowy/ryz/kasza. I to wszystko. III Mięso z [...]

Siema, wczoraj dzień bez treningu siłowego, ale zrobiłem trening na mobliność, squat clinic oraz na mięśnie głębokie. Dzisiaj poleciał trening góry siłowo. Robiłem z ziomeczkami i zdecydowanie fajniej się ćwiczy z partnerem :-) TRENING: 1. Pendlay row 4x5 ---> 80kg x 5,5,5,5 2. Drążek wąsko 4x6-8 ---> CC+7,5kg x 8,8,8,8 3. Wyciskanie sztangi [...]

[...] trening barków i pleców hipertrofia: 1. OHP 5x5 ---> 60kg x 5,5,5,5,3 2. Wznosy hantli do boku 3x12-20 ---> 7kg x 20, 8kg x 15, 9kg x 15 (wszystko powoli, technicznie, bez zbędnych ruchów) 3. Drążek szeroko 4x8-12 ---> CC + 5kg x 12,10,10,8 4. Wiosło sztangą nachwyt 5x8-12 ---> 80kg 5. Wiosło jednorącz z uchwytem wyciągu dolnego 4x10-12 6. [...]

Bardzo chude mięsa, bez widocznego tłuszczu mają go ok.3g/100g (np. pierś z kurczaka czy ligawa wołowa). Czyli chudziuteńki, różowy schab można przyjąć jako 4g T. Natomiast czym więcej widocznego tłuszczu, tym więcej... Ja to sobie próbuję wyobrazić na zasadzie, że biorę 100g plaster mięsa i oceniam, ile jest w nim gramów tego widocznego tłuszczu, [...]

[...] cyt. "dobrze podrosły już", no i pod konkurs oczywiście. Dzielimy na 4 dni: barki+triceps, czwórki, dwójki i brzuch, plecy+kaptury, klatka+biceps i brzuch. Suplementacja bez zmian na tym etapie. Nie wiem teraz jak to ustawię w tygodniu bo kompletnie mi pop... się cały tydzień prze Młodego piłkę 3 x w tygodniu - pon, wt i piątek :-( a jeszcze [...]

siemka , pytanie do was , jestem po oczyszczaniu jakis msc bez ph ( wczesniej epi + tren-v ) , co sadzicie o polaczeniu na dopalenie tluszczu na maxa o cyklu epi ( 40 mg na dzien ) + t3 ( schodkowo do 75 mg na dzien ) + clen ( pol tabs na dzien ) ..

[...] 'Posiadam jeszcze: 1. Hydroxycat (160tab.) ' ODSTAW rowniez '2. Kreatyne - jeden cykl. 3. Odzywke (60%weglowodany i ok.40% bialka) 1,7 kg. Numery 2 i 3 zachowam sobie na zime.A Xydroxycat na wiosne.' Bialko uzywaj jako uzupelnienie diety, a kreatyne tylko w momencie intensywnych treningow BTW dzieki za linka bez tego nic bym nie zrobil

[...] Zioła sypkie (zazwyczaj pakowane są po 50g). Bierzesz wszystkie, które podałam, mieszasz w jakimś pojemniku. Z tej mieszanki bierzesz za każdym razem 1 łyżkę, zalewasz wrzątkiem, parzysz ok. 10 min. Za każdym razem robisz świeży napar O olejach Ania już odpowiedziała Jeśli masz pytania, to pytaj bez obaw, postaram się odpowiedzieć

[...] by to wyglądało: 1 Jaja kurze całe 100 gr Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 ml Musli z rodzynkami i orzechami 110gr Banan 80 gr Orzechy włoskie 40gr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80gr Chleb żytni razowy(ewentualnie makaron )90gr Orzechy arachidowe 40gr 3 Ryż brązowy 100gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120gr TRENING 4 Ryż brązowy 100gr [...]

[...] Jaja kurze całe 100 gr Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 ml Musli z rodzynkami i orzechami 110gr Banan 80 gr Orzechy włoskie 40gr b35 t46 w96 kcal955 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80gr Chleb żytni razowy(ewentualnie makaron )90gr Orzechy arachidowe 40gr b29 t37 w43 kcal616 3 Ryż brązowy 100gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120gr [...]

moim zdaniem 2 pierwsze założenia gryzą się ze sobą(masa i redukcja). Najpierw jedno potem drugie. bez diety oba cele baaaardzo trudne do osiągnięcia.według mnie są 2 wyjścia: 1- masa: robisz zwykły cykl na masę- z dietą na masę.Możesz dodać trening interwałowy( do piłki jak znalazł) Efekt- urosną Ci mięśnie, trochę tłuszczu wpadnie ale potem [...]

[...] nawet tez przyzwoita;-) Zobaczymy jak bedzie dalej Filmik pokazujący rozpuszczalnosc stano ;d http://www.youtube.com/watch?v=6mVMAve1dMQ&feature=youtu.be Jak widac raczej bez zastrzeżeń zostaa małe grudki ale to za sprawa bcaa /SFD/Images/2015/12/31/a93f8771563c4419b2f7137c882f8e7a.png Plecy+kaptury 1. MArtwy ciąg 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg [...]